（标标回来了！!！标标是6月份在我家寄养的猫猫。因为这个月标爸又要出差几天，因此我又有机会养他啦~最近因为它，我感受到了很多喜悦的金钱能量流入。很感恩！）
1.前文
今天想来写一写，我目前对Coaching和Therapy的理解。（首先声明，我并不是从心理学背景出生，读的也不是传统意义上的心理咨询。文章没有任何研究论证过的论点，仅代表我当下状态的体会~）
今年上半年，我遇到了一个困惑：
我是否还要继续靠心理咨询来获得个人成长？
Therapy给我最大的收获，是建立自信，修复对世界的信任，接受帮助。
但是今年离开我的前公司后，我发现我和我的咨询师出现了一种相对固化的关系：我感觉总是被迫要进入“小孩”的身份，而她则是会是一个稳定而全能的“照顾者”。
仿佛这样，才能够在session中出现一些“变化。”
我诚实地表达了这种僵住的感受，以及背后对她的沮丧。咨询师也接住了我的负面情绪，再次表达她在咨询中是全然地想要支持我的。
但我还是觉得有一些卡顿。
我知道我依旧有“无法安心的接受帮助”、“下意识照顾别人”的部分需要继续练习，但就是越来越确认，她的training并不能回应此刻最渴望被支持的那个方向。
尤其是充分看见、增强我的成人角色，“有能力的部分。”2.标准但又不大确切的答案很多咨询师、教练面对不了解这个助人行业的朋友，都会提供以下解释：
| Therapy | Coaching |
| 面向过去 | 面向现在与未来 |
| 关注疗愈 | 关注发展 |
| 情绪的接纳 | 行动的赋能 |
| 修复伤口 | 激发潜能 |
*我这边不说心理咨询，因为大家理解的心理咨询（counseling）是谈话咨询，它属于只是治疗（therapy)的一种。而教练（coaching)主要指ICF体系下的coaching。但是，这个解释太二元思维，太宽泛了。
- 教练不解决过去？限制性信念就是从过去经验中获得的。
- 教练不关注情绪接纳？那为什么我听过有些从企业出来学习的新手，因为session里有太多情绪需要处理，就跑回去做consulting了？
- 咨询就不着眼未来，不赋能？也有很多后现代化的咨询流派（比如说创造艺术、焦点解决）都非常注重个人动力。
我在小红书上问了问网友，收集到了这么几个比较有意思的解释，分享给大家：
📌 @主动握手PalmLog
“coach针对客户的状态带来更多的能量和启发，但心理治疗一般会探讨究竟为什么会不舒服…coach让我感受到自己有力量去完成，而心理治疗经常让我聚焦在如何自我拆解上面。”
📌 @体验派小河
“个人认为coaching和therapy的区别主要和教练自己的方向和技能相关，两者都是为了客户能回到心理健康甚至强壮的状态更好地生活…一般客户问区别的问题，我会更关注ta想要的是否和我能提供的方向一致…回答自己‘需要什么’这个问题已经让客户走上疗愈了。”
📌 @武士酱
“coaching领域应该是上世纪最后一个成型的助人职业，其边界和职业史阐述目前都不太清晰…这种技术面向的是具体能力，且饱含商业社会价值观，既不同于社会工作的心理社会功能、也不同于心理学的认知与行为问题和精神病学的生理取向诠释…因为越新的东西其基本理念就越不稳定。”
小红书真的宝藏，就像一个人在玩Disneyland抓金币的游戏，什么都能抓到，都是惊喜！
同时，也能感受到每个在我帖子下评论的人，都有在很认真地思考、做好当下的职业。
3.最近的Coaching经历
我这次被match到的coach是一个英国姐姐。
第一个session做完，我其实是很困惑的。
我带了一个creative expression blockage的议题，而她做的更多是hold space。这并不是我以为的，ICF协会要求的一样“设定议题、形成契约”，目标导向的coaching。
session的最后我们聊到“内在哪个角色在阻碍我”，我反而更觉得这个coaching和therapy没太大区别。
但第二个session就不一样了。我带入了“不知道怎么在照顾别人（比如组织活动）和照顾自己之间取得平衡”这个话题后，依旧是随意地聊。
我一会儿跟她表达，想要学一些工具来调整我的状态（比如说NLP情绪切断），一会儿又跳到想攻克背后的限制性信念。聊着聊着，我们又带出了家庭排列、文化、原生家庭的话题
她是一个高敏感的人，从头到尾都没有要求我“聚焦一个议题”或“去完成什么功课”。只是会时不时check我，问我当前是怎么想的。
但我们end with a powerful state，她一边跟我探讨（回应我的智性分析），一边又通过语言传递了非常深的看见（情绪支持）。
我们最后做了一个简单的家排练习，我跟着她重复家庭排练的语句：”把母亲的力量还给她，把我的力量还给我。”
我感受到胸口心轮有反应，她说这是一种“soul movement。”
她又说，她的coaching风格会关注于此时此刻出现的东西，而其中经历的转变，不在于我们谈论的内容本身，而是在谈话中能量层面的移动。
其中有一个瞬间，我问她：
“我不知道，你有没有在这里练习到你想要练习的教练技术?”
她笑了，她说很有意思，从我跟她分享的内容来说，我应该是觉得这是个安全的环境。因为像我这么敏感的人，如果有一点点不安全，是不会愿意打开的分享的。但哪怕在安全的环境里，我还是会照顾别人的的惯性。在那个瞬间，我是感觉到了被尊重的。
她十分敏锐地发觉了这个点，只是把它点了出来而已。
然后这个点就过去了。
全程的感受非常好，我最后表达了，我很喜欢她的风格，感觉她和我的关系是平等的。
在这个coaching中，我感觉到我不需要去证明自己的脆弱，也不被要求要去做修复。
我可以让小孩出现，也可以让成人的部分出来，允许感受，也允许结构，从情绪跳到理论，从理论再跳回到选择。
在coaching过程中有很多的移动，自然而然地出来了。
然后我智性层面的交流需求在这里被满足了。
4.再简单说说不同的点
心理咨询和教练都提供支持、陪伴、见解，但是它们的焦点是不同的。
1.情绪和表达自由度
Therapy虽然有很多不同的切入，但落点都是therapy。
它帮助客户改善情绪状态，处理伤痛、冲突和功能障碍。
在这里，情绪是用来感受、接纳、管理的。
而教练它更像是现代化的咨询流派，更关注技能建立。这个技能不一定是具体能力，也可以是力量感。情绪是用来理解和转化的工具，不是coaching的终点。
2.身体感受不同：
两个空间我都有被很好的接住，感觉到安全，能够慢下来。
但therapy往往进入很深的状态，会处理很底层的伤痛，比如被抛弃的小孩。虽然很重要，但有时候做完深度释放后就会觉得很累。
coaching不会带我那么深，我们就停在一个“有力量的部分”。我感受到的，不会是精疲力竭，而是完整。3.关系结构不同在therapy中我有很多attachment上的工作，我们甚至会去分析探讨它，并可以停留在一些状态中。在coaching中，我比较以“当下的我”状态出现，而不是“等待修复的我”。4.成长节奏和边界therapy提供了一个实验空间，好去练习现实中的关系和技能。比如青少年时期，外在环境没有很好的role model支持它，咨询师可以做一个安全可以依靠的大人。coaching则是已有自我觉察的基础上，帮助你往前走。我在therapy中感觉的不自由，并不是咨询技巧的问题，而是我和咨询师之间已有关系框架不再适应我目前的成长需求和节奏。
5.最后的最后
可能有人会问，你这不也是therapy吗？你们也在聊创伤、释放，也会流泪。
是啊，但是我们没有用过trauma这个词语，也没有说“it’s okay to feel this way”。
我们既在做healing，也在thinking。这种关系更像是激活，不是照顾（这也是我给C朋友做coach是她给我的反馈）
不是说therapy中没有这些，只是因为咨询师的训练，加上常常吸引到的客户本身的议题，让咨询的空间不会常常来谈论选择，越过创伤故事。
（我猜存在主义流派会谈一谈可能性，但它还是落在内在和解的点上就戛然而止了，不再谈论“行动”。）
Coach吸引的客户大多数是high function，不需要涉及到非常深层的部分，更关系也会更接近于真实的关系。
therapy更像是我出现了一个问题，我们一起探索为什么会形成，该怎么接纳它。
coaching则是，是我有这么一个愿景，我们一起探索怎么样去解决它/绕过目前的阻碍，然后达到它。
就是这样啦！
很想听听你们的看法！